- To wydarzenie minęło.
Darmowe Treningi do Poznań Maraton – Night Runners na Cytadeli vol. 464
22 sierpnia, 2022 - 20:00
Szukasz motywacji lub regularności?
Dołącz do naszych darmowych cyklicznych treningów.
Oprócz naszego klasycznego treningu – 5 km pętli zapraszamy również do udziału w dłuższych treningach przygotowujących do startu w maratonie.
Więcej szczegółów oraz gotowe plany treningowe z których korzystamy znajdziesz na:
https://nightrunners.pl/…/przebiegnij-maraton-z-night…/
Klasyczny trening:
Ruszamy o 20:00!
Spotkania są otwarte dla wszystkich chętnych. Biegamy pętlę ok. 5 km. Każda grupa ma swojego opiekuna, a tempo zawsze dopasowane jest do wszystkich chętnych.
Dołącz do naszych darmowych cyklicznych treningów.
Oprócz naszego klasycznego treningu – 5 km pętli zapraszamy również do udziału w dłuższych treningach przygotowujących do startu w maratonie.
Więcej szczegółów oraz gotowe plany treningowe z których korzystamy znajdziesz na:
https://nightrunners.pl/…/przebiegnij-maraton-z-night…/
Klasyczny trening:
Ruszamy o 20:00!Spotkania są otwarte dla wszystkich chętnych. Biegamy pętlę ok. 5 km. Każda grupa ma swojego opiekuna, a tempo zawsze dopasowane jest do wszystkich chętnych.
Rozpoczynamy wspólną rozgrzewką, a następnie dzielimy się na grupy tempowe – począwszy od grupy marszobiegowej, która będzie najwolniejszą, poprzez coraz szybsze tempa biegowe (3-4 grupy w zależności od potrzeb 
Spotkania niezmiennie są bezpłatne.
Po treningu zachęcamy do pozostania chwilę dłużej – proponujemy krótki 10 minutowy trening stabilizacji. Jeśli posiadasz to zabierz ze sobą matę do ćwiczeń.
Robi się już wcześnie ciemno i dla własnego bezpieczeństwa pamiętajcie o czołówkach i odblaskach.
Spotkania niezmiennie są bezpłatne.
Po treningu zachęcamy do pozostania chwilę dłużej – proponujemy krótki 10 minutowy trening stabilizacji. Jeśli posiadasz to zabierz ze sobą matę do ćwiczeń.
Robi się już wcześnie ciemno i dla własnego bezpieczeństwa pamiętajcie o czołówkach i odblaskach.
Tydzień 10 z 16
TRENING DO MARATONU:
1) Grupa Debiuty&Powroty – E 8km + stretching 5’ +ćw. stabilizacji 10’
TRENING DO MARATONU:
1) Grupa Debiuty&Powroty – E 8km + stretching 5’ +ćw. stabilizacji 10’
2) Grupa Zaawansowana – E 8km + stretching 5’ + ćw. stabilizacji 10’
3) Grupa PRO – E 8km + stretching 5’ +
ćw. stabilizacji 10’
ćw. stabilizacji 10’
