Darmowe Treningi do Poznań Maraton – Night Runners na Cytadeli vol. 460

Dołącz do naszych darmowych cyklicznych treningów.

Oprócz naszego klasycznego treningu – 5 km pętli zapraszamy również do udziału w dłuższych treningach przygotowujących do startu w maratonie.

Więcej szczegółów oraz gotowe plany treningowe z których korzystamy znajdziesz na:
https://nightrunners.pl/…/przebiegnij-maraton-z-night…/

Klasyczny trening:
Ruszamy o 20:00!
Spotkania są otwarte dla wszystkich chętnych. Biegamy pętlę ok. 5 km. Każda grupa ma swojego opiekuna, a tempo zawsze dopasowane jest do wszystkich chętnych.

Rozpoczynamy wspólną rozgrzewką, a następnie dzielimy się na grupy tempowe – począwszy od grupy marszobiegowej, która będzie najwolniejszą, poprzez coraz szybsze tempa biegowe (3-4 grupy w zależności od potrzeb
Spotkania niezmiennie są bezpłatne.

Po treningu zachęcamy do pozostania chwilę dłużej – proponujemy krótki 10 minutowy trening stabilizacji. Jeśli posiadasz to zabierz ze sobą matę do ćwiczeń.

Chwilowo nie musicie pamiętać o czołówkach i odblaskach.

TRENING DO MARATONU:
1) Grupa Debiuty&Powroty – E 12km (6:40) + stretching

2) Grupa Zaawansowana – E 12km (6:10) + stretching

3) Grupa PRO – E 12km (5:40) + stretching